Isabelle Almeida - redação portalfalcon.com

O publicitário Rafael Alves é uma das pessoas que estão vivenciando a experiência de home office e conta que muito antes da pandemia já era comum utilizar ferramentas de streaming, vídeo e compartilhamento de docs. “Nessa quarentena o home office é uma realidade que, de certa forma, já fazia parte do nosso cotidiano rotineiramente. O mais desafiador sem dúvidas foi como explorar a criatividade dentro de um espaço muitas vezes limitado, nossa casa. Mas essa provocação é ótima por outro lado, você sai da sua zona de conforto, do seu espaço habitual de trabalho e as ideias que provavelmente você não teria em outro lugar, surgem”, disse.

Há outras atividades comuns do dia a dia que também perderam sua frequência. Academias estão fechadas, encontros com os amigos precisam ser adiados e nem os estudos podem mais ser presenciais. Uma das atitudes da Faculdade Martha Falcão | Wyden, por exemplo, são as aulas a distância, que têm sido um desafio e tanto para os professores e alunos, conforme expõe a professora Carla Batista, que atua nos cursos de Design (bacharel e tecnólogo) e Comunicação Social (Jornalismo e Publicidade). “A situação é muito nova e os planejamentos de aulas mudaram. Tenho trabalhado nos mesmos horários de antes, só que um pouco mais. A diferença entre as aulas remotas e disciplinas EAD (Educação a Distância) é que estamos com os alunos em tempo real. Tenho a preocupação em saber se os alunos estão bem, visto que estamos em meio a uma pandemia e a estratégia tem sido tornar as aulas cada vez mais dinâmicas e interativas. Temos trabalhado com as redes sociais para isso também”, explicou a docente.

Para a psicóloga Simone, nesse momento é importante cuidarmos da nossa saúde mental” A incerteza sobre os acontecimentos futuros e a quebra de rotina causam um aumento de ansiedade. E o confinamento dentro de casa isenta a possibilidade de fuga que os passeios ou momentos de lazer ao ar livre proporcionam”, destacou a especialista. 

Até então não existem estudos que garantam cura. A prevenção mais adequada é a permanência em casa e evitar o contato com pessoas que não moram na mesma residência, a fim de diminuir a propagação da covid-19. Pensando nisso, a equipe do Portal Falcon separou algumas dicas que podem ajudar a controlar a ansiedade durantes os dias de pandemia. 

1. Atividades físicas: são importantes para nossa saúde mental e para manter o sistema imunológico saudável. E ainda que as academias estejam fechadas, muitos materiais caseiros podem ser utilizados para as séries: cabos de vassoura para auxiliar nos agachamentos; sacos de arroz ou feijão como pesos; bancos resistentes simulando escadas. Uma boa dica é procurar treinos prontos na internet.
2. Meditação: é comum que nesse período o nível de ansiedade aumente e por isso, meditar é um bom começo para melhorar e manter a saúde mental. Fora que é gratuito e pode ser feito em qualquer lugar da casa. 
3. Criar uma rotina: apesar de parecer difícil dividir momentos em casa, saiba que rotina é importante. Você precisa deixar claro para o seu cérebro que existem momentos estabelecidos para cada atividade. 
4. Teste coisas novas: (re)descobrir habilidades ou fazer novas atividades que eram sempre adiados é uma boa forma de passar o tempo durante a quarentena e não se sentir ocioso. 
5. Encontre os amigos por vídeo chamada: estamos separados fisicamente, mas não precisamos acabar com as conexões. Desabafar, compartilhar a vida é importante e faz muita falta. Ligue para os seus amigos, converse por vídeo chamada, muitos deles estão precisando desse apoio também. 
6. Separe um espaço fixo para trabalhar em casa e faça pausas durante o trabalho: parece bobo, mas é real. Normalmente, o home office é ainda mais puxado do que a rotina comum. Lembra que o cérebro precisa entender limites? Exato. Essa é uma boa forma de colocar isso em prática.